晚上番来覆去睡不着，不少东谈主会顺手来一派褪黑素，靠吃褪黑素真能处置失眠问题吗？自行用药又会埋下哪些健康隐患？《真相来了》为您揭开失眠用药的误区。

在快节拍的生涯中，失眠成了好多东谈主的困扰，而褪黑素凭借“自然助眠”的标签，成了不少东谈主的常备品。坊间流传着“失眠没联系，吃片褪黑素就行”的说法，履行上这种作念法存在极大的健康风险。褪黑素并非全能的助眠药，它的作用机理和适用界限，和寰宇的无边通晓有确凿质差别。

齐门医科大学附庸北京友谊病院神经内科副主任医师郭芳：褪黑素是东谈主体的松果体分泌的一种激素。它受后光的调遣，一般是在晚上九、十点钟分泌增多，以促进就寝。它在临床上一般是用在延长性的日夜节律失调的失眠患者。

内行示意：商场上售卖的褪黑素属外源性补充剂，仅为“节律调遣器”，对倒时差等生物钟脱落导致的失眠可能灵验，然而大夫教导，失眠的种类好多，要是睡不着是因为颤抖或者其他躯体疾病导致，服用褪黑素不仅莫得后果以致会有好多反作用。

郭芳：始终普随处服用褪黑素，十分于是一直有一个外源性的褪黑素摄入，会遏制体内褪黑素的当然分泌。一朝停药，体内自要素泌的褪黑素，就会受到遏制，体内的浓度是远远低于生理的所需求的量，就容易出现停药后的反弹性失眠或者是药物依赖性的失眠。另外，始终普随处吃褪黑素也会对肝肾功能形成一定的包袱。况兼体魄对药物的耐受性会增多，可能会出现吃的剂量越大，后果越差的一个恶性轮回。

失眠时自行服药或延误原发疾病会诊和拯救

还有一些东谈主，睡不着就我方疏导用药，褪黑素后果不好就加片安眠药，这么操作又会带来哪些隐患呢？

内行示意，和褪黑素比拟，安眠药的私自使用则风险更高。失眠每每是抑郁症、颤抖症等疾病的信号，自行用药无异于笼罩“警报”，会严重延误原发疾病的会诊和拯救。

郭芳：颤抖、抑郁这种情谊终止，不错引发失眠的这种发扬。然而要是不去向理引起失眠的原因，不把颤抖、抑郁的情谊限制好，失眠症状就不会得回一个显然的好转，可能需要捏续吃安眠药，这么对体魄也存在上瘾性或者耐受性的不良响应。是以咱们如故应该先到专业大夫这儿，明确是什么原因导致失眠。

内行：守护就寝健康需科学“组合拳”

出现失眠症状，正确的处理格局应该是什么？除了药物打扰，还有哪些非药物的依次不错改善就寝？

郭芳：短期失眠，一般来说也不会形成杰出严重的不良后果，要是是自行服一些比如说谷维素，或者是一些平稳安眠类的药物督察片时的拯救，我合计亦然八成允许的。然而要是这个症状捏续了两周以上一经不缓解，就忽视您到专业来看一看，让大夫帮您找一找正确的拯救方式。

内行示意：改善失眠需要科学的“组合拳”。最初要实时就医，明确病因，针对性拯救原发疾病；其次，要调整就寝民风，划定作息。终末，为止的通顺、合理的饮食，以及情谊的调遣，齐能匡助改善就寝质料。

郭芳：通顺八成改善咱们的机体的代谢，另外，也会开释一些不良的情谊，对失眠的改善是独一益处莫得什么坏处的。幸免浓茶、咖啡，睡前两小时幸免剧烈的通顺，最佳睡前两小时之内不要看电子产物，包括电视、手机、平板，因为它们放射出来的蓝光是对就寝有约束的作用。

（总台央视记者孙金燕曹宇刘刚）